5 Kebiasaan Sepele Ini Bisa Picu Batu Ginjal, Stop Sekarang!

WARTASULUH.COM-Batu ginjal atau nefrolitiasis umumnya menyebabkan rasa nyeri yang cukup intens. Penyakit ini terjadi ketika terbentuknya massa padat di dalam ginjal. Dalam kasus tertentu, batu ginjal bisa keluar secara alami setelah banyak minum air dan bantuan obat. Tetapi jika batu ginjalnya cukup besar, prosedur medis yang lebih komplek perlu dilakukan dengan dokter.

Ternyata ada beberapa kebiasaan yang bisa meningkatkan faktor risiko penyebab batu ginjal. Berikut adalah pemicunya yang patut dihindari:

1. Kurang minum air putih

Banyak kasus dehidrasi disebabkan oleh kondisi medis tertentu. Namun begitu, banyak orang terkena batu ginjal karena kurangnya asupan cairan.

2. Konsumsi garam dan gula berlebih

Selain menyebabkan penambahan berat badan, gula dan garam juga dapat meningkatkan jumlah kalsium di ginjal. Kondisi tersebut bisa mendorong pembentukan batu ginjal.

3. Terlalu banyak makan protein hewani

Makan terlalu banyak protein hewani, seperti daging merah, unggas, telur, dan makanan laut, meningkatkan kadar asam urat dan dapat menyebabkan batu ginjal. Makanan tinggi protein hewani juga mengurangi kadar sitrat urin, zat kimia dalam urin yang bermanfaat membantu mencegah pembentukan batu ginjal.

4. Berat badan berlebih

Obesitas dikaitkan dengan beberapa penyakit penyerta yang terkait dengan peningkatan risiko batu ginjal, dan perempuan yang kelebihan berat badan lebih rentan terhadap risiko ini, menurut studi. Karena itu, menjaga berat badan yang sehat jadi salah satu cara efektif mencegah batu ginjal.

5. Terlalu sering konsumsi makanan kaya oksalat

Bukan hanya makanan tidak sehat yang bisa menjadi masalah. Oksalat, yang ditemukan di sejumlah buah, sayuran, dan kacang-kacangan tertentu, dapat menyebabkan pembentukan kristal di ginjal. Jadi, penting untuk mengetahui makanan mana yang rendah oksalat. Makanan yang tinggi oksalat antara lain bayam, kacang kedelai, pokcoy, dan buah bit.