Stres Diam-diam Bisa Bikin Kolesterol Naik, Ini Penjelasan Ahli

WARTASULUH.COM- Jika kolesterol meningkat akhir-akhir ini, tidak perlu buru-buru menyalahkan daging kurban. Berlebihan mengonsumsi daging berlemak memang meningkatkan kolesterol, tapi ingat stres juga bisa jadi pemicu.

Dikutip dari WebMD, tubuh mengeluarkan hormon kortisol saat berada dalam tekanan. Satu sisi, kondisi ini menguntungkan karena mendorong kerja otak sehingga bisa memecahkan persoalan.

Di sisi lain, stres yang berkepanjangan bisa jadi persoalan. Hormon stres yang terlalu tinggi menyebabkan tekanan pada jantung dan fungsi tubuh lain. Bukan cuma meningkatkan kadar kolesterol, dampaknya juga bisa mempengaruhi risiko penyakit jantung.

Apa Itu Kolesterol?

Sedikitnya ada dua jenis kolesterol yang penting dipahami, yakni LDL (Low Density Lipoprotein) atau orang awam menyebutnya kolesterol jahat, dan HDL (High Density Lipoprotein) atau kolesterol baik.

Kadar Kolesterol Normal

Normalnya, kolesterol berada di kadar sebagai berikut:

Kolesterol total: di bawah 200 mg/dL

• LDL: di bawah 100 mg/dL atau di bawah 70 mg/dL jika punya riwayat penyakit jantung atau diabetes
• HDL: 40 mg/dL ke atas pada pria, 50 mg/dL ke atas pada wanita
• Trigliserida: di bawah 150 mg/dL

Stres dan Kolesterol

Sejumlah penelitian pernah mengamati kaitan stres dengan kolesterol. Berikut rangkumannya.

Dalam sebuah riset yang melibatkan 91.500 orang, terungkap bahwa stres terkait pekerjaan berhubungan dengan kolesterol tinggi. Orang-orang yang stres di tempat kerja cenderung mengonsumsi obat kolesterol.

Penelitian terhadap penegak hukum di Iowa mengungkap, wanita mengalami lebih banyak stres dan kolesterol lebih tinggi dibanding petugas pria. Petugas wanita yang mengalami stres juga cenderung kelebihan berat badan dan obesitas, dan 77 persen menuding stres sebagai penyebab berbagai masalah kesehatan.

Studi lainnya dilakukan pada supir truk, bus, dan taksi, yang punya level stres tinggi. Mereka yang mengalami stres terkait profesinya cenderung memiliki kadar LDL dan trigliserida yang tinggi, HDL yang rendah, dan tekanan darah yang tinggi.

Stres Memicu Gaya Hidup Tidak Sehat

Ada banyak teori yang menjelaskan kaitan stres dengan kolesterol tinggi. Salah satunya menyebut bahwa stres mendekatkan seseorang pada gaya hidup tidak sehat seperti makan sembarangan, kurang tidur, dan jarang olahraga.

Kolesterol karena Stres Bisa Dicegah

Jika memang tidak bisa menghindari stres, yang memang tidak selalu harus dihindari, kadang tetap harus dihadapi, maka hindari pelarian yang tidak sehat seperti makan sembarangan, begadang, apalagi merokok. Pelarian-pelarian tersebut mungkin membuat sedikit rileks, tapi dampak jangka panjangnya buruk untuk kesehatan.

Tips mengelola stres

Jika memungkinkan, redakan stres dengan beberapa cara:

• Bergaul dengan teman
• Libatkan diri dalam komunitas atau aktivitas kemanusiaan
• Dengarkan musik
• Olahraga yang sehat
• Coba alternatif lain, seperti journaling.