Berapa Waktu Ideal Jalan Kaki Setiap Hari untuk Kesehatan? Ini Kata Ahli
Khaliza 
WARTASULUH.COM-Jalan kaki menjadi salah satu aktivitas fisik sederhana yang dapat memberikan banyak manfaat kesehatan. Hal ini karena jalan kaki dapat dilakukan di mana saja dan kapan saja.
Namun, untuk. mendapatkan manfaat kesehatan yang optimal dari berjalan kaki, seseorang setidaknya harus memenuhi target pada tiap harinya. Lantas, berapa waktu ideal harian yang harus dicapai?
Dikutip dari Verywell Health dan Healthline, menurut American Heart Association (AHA), orang dewasa setidaknya harus melakukan aktivitas fisik intensitas sedang seperti berjalan kaki selama 150 menit dalam seminggu.
"Mungkin terdengar menggiurkan, tapi melakukan crunch 1.000 kali belum tentu bisa membuat perut jadi berotot," ujar Schmidt dikutip dari Prevention, dikutip dari detik , Senin (23/9/2024).
Ia menambahkan usia, jenis kelamin, dan genetik kerap menjadi faktor yang menentukan dalam penurunan berat badan.
Kendati demikian, jalan kaki merupakan latihan sempurna untuk menjaga tubuh tetap aktif. Jalan kaki juga dapat membantu membakar kalori, sehingga mempermudah mencapai defisit kalori. Hal ini tentunya dapat mempercepat penurunan berat badan.
"Segala bentuk latihan berperan penting dalam menurunkan dan menjaga berat badan. Jalan kaki bisa dilakukan oleh hampir setiap orang agar tetap aktif, dan tidak membutuhkan peralatan atau keterampilan tertentu," kata Schmidt.
"Meskipun jalan kaki tidak mendukung penurunan lemak di perut, latihan ini tetap berperan penting, dan jangan lupa melakukan diet kalori yang terkontrol dan latihan kekuatan," pungkasnya.
