Buah Rambutan: Kandungan Nutrisi dan Manfaatnya untuk Kesehatan

WARTASULUH.COM- Siapa yang tak kenal dengan buah rambutan? Buah tropis dengan kulit berbulu ini tak hanya menarik perhatian karena penampilannya, tapi juga memiliki rasa manis dan segar yang disukai banyak orang. 

Selain rasanya yang lezat, rambutan kaya akan nutrisi penting seperti vitamin C, serat, dan mineral yang bermanfaat bagi tubuh.

Kandungan nutrisinya dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan pencernaan, hingga mendukung kulit sehat.

Dengan mengonsumsi rambutan, kamu bisa mendapatkan asupan nutrisi yang mendukung kesehatan tubuh secara menyeluruh.

Kandungan Nutrisi Buah Rambutan

Tak hanya kaya akan vitamin C, rambutan juga memiliki beragam nutrisi lainnya yang penting untuk kesehatan tubuh, meliputi:

• Kalori: 82 kcal
• Protein: 0,65 g
• Lemak: 0,21 g
• Vitamin C: 4,9 mg
• Karbohidrat Bersih: 20 g
• Magnesium: 7 mg
• Kalsium: 22 mg
• Kalium: 42 mg
• Zat Besi: 0,35 mg
• Serat: 0,9 g
• Tembaga: 0,07 mg
• Zinc: 0,08 mg
• Fosfor: 9 mg
• Natrium: 11 mg
• Mangan: 0,34 mg
• Vitamin B3: 1,4 mg

Fakta Menarik
1. Rambutan sering ditemukan di Asia Tenggara, khususnya di Indonesia, Malaysia, dan Thailand.
2. Buah rambutan kaya akan antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dan menjaga kesehatan tubuh.
3. Kulit dan biji rambutan memiliki potensi sebagai obat herbal untuk penyakit seperti diabetes dan hipertensi.

Buah ini terbukti kaya akan antioksidan, serat, vitamin, dan mineral yang dapat melawan kanker, diabetes, infeksi, kolesterol tinggi, hingga inflamasi. 

Selain bagian yang dapat dimakan, bagian seperti biji dan kulit memiliki potensi untuk dijadikan suplemen atau obat herbal.

Ekstrak dari biji dan kulit rambutan juga terbukti memiliki sifat melindungi jantung dan hati. 

Inilah Manfaat Rambutan untuk Kesehatan Tubuh

Buah rambutan mengandung nutrisi penting yang bisa membantu menjaga kesehatan tubuh maupun mengatasi berbagai penyakit, sebagaimana berikut:

1. Sumber Antioksidan

Rambutan mengandung vitamin C dan senyawa bioaktif seperti flavonoid yang membantu melawan radikal bebas dalam tubuh. 

Antioksidan ini dapat mencegah kerusakan sel dan mengurangi risiko penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung.

2. Meningkatkan Sistem Imun

Kandungan vitamin C pada rambutan juga mampu mendukung daya tahan tubuh dengan meningkatkan produksi sel darah putih.

Dengan memproduksi sel darah putih, tubuh kita akan menjadi lebih kuat melawan infeksi bakteri maupun virus.

3. Menurunkan Kadar Kolesterol

Rambutan memiliki sifat antihiperkolesterolemia, yang berarti membantu mengurangi kadar kolesterol jahat (LDL) dalam darah. 

Kandungan tersebut juga bermanfaat untuk menjaga kesehatan jantung dan mencegah penyakit kardiovaskular.

4. Menjaga Kesehatan Pencernaan

Rambutan mengandung serat yang penting untuk pencernaan. Serat ini membantu memperlancar pergerakan makanan di usus, sehingga mencegah sembelit. 

Selain itu, serat juga mendukung pertumbuhan bakteri baik di saluran pencernaan, yang berperan dalam menjaga keseimbangan mikroorganisme dan kesehatan usus.

5. Meningkatkan Kesehatan Kulit

Kandungan vitamin C dan antioksidan pada rambutan membantu merangsang produksi kolagen, yaitu protein yang penting untuk menjaga kekuatan dan elastisitas kulit. 

Kolagen inilah yang berperan dalam menjaga kulit tetap kenyal, halus, dan tampak muda, sekaligus mencegah tanda-tanda penuaan dini seperti keriput.

6. Membantu Menurunkan Berat Badan

Rambutan mengandung serat yang tinggi, yang membantu memberi rasa kenyang lebih lama, sehingga dapat mengurangi rasa lapar. 

Selain itu, buah ini rendah kalori, menjadikannya pilihan camilan sehat yang tidak akan menambah banyak kalori dalam diet, sehingga mendukung program penurunan berat badan tanpa merasa lapar.

7. Bersifat Antimikroba dan Antiinflamasi

Rambutan mengandung senyawa bioaktif, seperti tanin dan flavonoid, yang efektif melawan bakteri dan virus penyebab infeksi. 

Selain itu, senyawa ini juga membantu mengurangi peradangan dalam tubuh, sehingga dapat meringankan gejala penyakit inflamasi.

8. Menyuplai Nutrisi Penting untuk Tubuh

Rambutan kaya akan mineral penting seperti magnesium, kalium, zat besi, dan tembaga, yang berperan dalam menjaga kesehatan otot, memperkuat tulang, serta mendukung aliran darah yang optimal. 

Nutrisi tersebut membantu tubuh agar dapat berfungsi dengan baik secara keseluruhan.