Kesalahan Besar! Ini Alasan Mengapa Ponsel Tidak Boleh Dijadikan Alarm
Khaliza 
WARTASULUH.COM-Ponsel telah menggantikan banyak fungsi, seperti komputer, kalkulator, kamera, hingga peta. Namun, bukan berarti semua fungsi bisa digantikan dengan ponsel, salah satunya sebagai alarm.
Apabila Anda ingin tidur lebih nyenyak dan bangun lebih awal untuk menjalani rutinitas yang lebih baik, lebih baik mengganti alarm ponsel dengan jam weker.
Pasalnya ponsel yang diletakkan di samping tempat tidur sebagai alarm sering kali memicu kebiasaan scrolling sebelum tidur dan memudahkan Anda menekan tombol snooze saat alarm berbunyi di pagi hari.
Menurut dokter spesialis tidur di John J Cochran Veterans Hospital St Louis, Shalini Paruthi, menyimpan ponsel di luar kamar tidur dapat mengurangi gangguan serta membantu menghindari kebiasaan menunda waktu tidur.
"Idealnya seseorang sudah mendapatkan tidur yang cukup, sehingga ketika alarm berbunyi, mereka merasa segar dan siap bangun. Namun, banyak orang cenderung menekan tombol snooze berkali-kali, yang justru berdampak buruk bagi kualitas tidur," kata Paruthi, dikutip dari CNN Internasional, Minggu (2/3/2025).
Ahli saraf dan spesialis tidur di Virginia Mason Franciscan Health, Brandon Peters-Mathews menjelaskan, manusia biasanya memasuki fase tidur REM (rapid eye movement) pada akhir siklus tidur malam. Fase ini penting untuk pemrosesan memori dan kreativitas. Apabila tidur terganggu akibat tombol snooze, maka fungsi otak dapat terpengaruh.
Daripada mengatur alarm lebih awal dan menekan snooze berkali-kali, lebih baik tidur dengan waktu yang cukup hingga benar-benar harus bangun. Tambahan lima hingga sepuluh menit tidur tidak akan memberikan manfaat yang signifikan bagi tubuh.
Jam weker dapat membantu mengatasi kebiasaan snooze karena banyak yang dilengkapi fitur seperti getaran, cahaya, suara, atau bahkan teka-teki yang mengharuskan Anda bangun dan bergerak untuk mematikannya.
Salah satu keuntungan utama tidak menggunakan ponsel sebagai alarm adalah mengurangi penggunaan perangkat sebelum tidur, yang dapat berdampak negatif pada kualitas tidur. Jadi, sebaiknya letakkan ponsel jauh dari tempat tidur.
"Rutinitas sebelum tidur seharusnya mencakup waktu untuk menenangkan diri agar otak bisa beralih dari mode aktif ke mode siap tidur. Namun, meletakkan ponsel di samping tempat tidur sebagai alarm justru dapat membuat Anda tergoda untuk terus scrolling," kata Paruthi.
