5 Manfaat Ngemil Kacang Almond Setiap Hari bagi Kesehatan
Khaliza 
WARTASULUH.COM- Kacang almond adalah salah satu camilan sehat yang populer karena rasanya yang enak dan kandungan nutrisinya yang kaya.
Almond mengandung protein, lemak sehat, serat, vitamin, dan mineral yang penting bagi tubuh.
Berikut adalah 5 manfaat ngemil kacang almond setiap hari:
1. Menjaga kesehatan jantung
Kacang almond mengandung lemak tak jenuh tunggal dan ganda yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol LDL (“jahat”) dan meningkatkan kadar kolesterol HDL (“baik”). Kolesterol LDL yang tinggi dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, stroke, dan serangan jantung.
2. Menjaga kesehatan tulang
Kacang almond mengandung kalsium, magnesium, dan fosfor yang penting untuk kesehatan tulang. Kalsium adalah mineral utama yang dibutuhkan untuk pembentukan dan kekuatan tulang. Magnesium membantu tubuh menyerap kalsium dengan lebih baik, sedangkan fosfor membantu memperkuat struktur tulang.
3. Membantu mengontrol gula darah
Kacang almond mengandung serat yang dapat membantu memperlambat pelepasan gula darah setelah makan. Hal ini dapat membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil, terutama bagi penderita diabetes.
4. Menjaga kesehatan usus
Kacang almond mengandung serat yang berfungsi sebagai prebiotik, makanan bagi bakteri baik di usus. Bakteri baik ini penting untuk menjaga kesehatan usus, pencernaan, dan kekebalan tubuh.
5. Membantu menurunkan berat badan
Kacang almond mengandung protein dan lemak sehat yang dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Hal ini dapat membantu mengurangi keinginan untuk makan berlebihan, sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.
Tips ngemil kacang almond
Kacang almond adalah camilan sehat yang bergizi, namun penting untuk mengonsumsinya dalam jumlah sedang karena tinggi kalori. Porsi almond yang disarankan adalah sekitar 23-30 gram per hari.
Berikut adalah beberapa tips ngemil kacang almond:
- Pilih almond mentah dan panggang sendiri untuk kontrol kualitas dan rasa.
- Simpan almond dalam wadah tertutup di tempat sejuk dan kering untuk menjaga kesegaran.
- Gunakan almond yang sudah digiling atau diiris dalam waktu dekat untuk menghindari penurunan kualitas.
Anda bisa menikmati kacang almond dengan berbagai cara, seperti dimakan langsung, dipanggang, dijadikan taburan makanan, atau diolah menjadi berbagai makanan lainnya.
Itulah ulasan manfaat ngemil kacang almond setiap hari. Semoga bermanfaat ya!
