5 Makanan yang Sebaiknya Nggak Dikonsumsi Malam Hari, Bisa Ganggu Tidur
Khaliza 
WARTASULUH.COM1 Mengonsumsi makanan sehat dan bergizi merupakan bentuk gaya hidup sehat yang dapat memberikan banyak manfaat kesehatan. Namun, pemilihan waktu makan juga memiliki peran penting dalam kesehatan.
Dikutip dari Healthline dan Times of india, ada beberapa makanan 'sehat' yang sebaiknya dihindari untuk dikonsumsi pada malam hari. Selain dapat menimbulkan masalah kesehatan, hal ini dapat mengganggu kualitas tidur seseorang.
Berikut adalah beberapa jenis makanan yang sebaiknya dihindari untuk dikonsumsi malam hari.
1. Buah-buahan
Buah dikenal sebagai makanan yang mengandung banyak nutrisi baik untuk tubuh. Namun, akan lebih sehat jika mengonsumsi buah pada siang hari.
Mengonsumsi buah setelah matahari terbenam tidak disarankan dan dianggap berbahaya karena dapat menimbulkan dahak yang sifatnya mendinginkan tubuh. Selain itu, buah juga mengandung karbohidrat dan gula, yang dapat mengganggu tidur.
2. Daging Ayam
Daging ayam diketahui memiliki banyak kandungan bergizi, salah satunya adalah protein di dalamnya yang tinggi. Namun, protein ini diketahui membutuhkan waktu dan energi yang lebih banyak untuk dicerna.
Mengonsumsi daging ayam di malam hari membuat tubuh akan bekerja lebih dan dapat mengganggu tidur. Namun, hal ini bisa disiasati dengan mengonsumsi daging ayam dalam porsi yang sedikit.
3. Brokoli
Brokoli diketahui mengandung karbohidrat kompleks dan serat yang membutuhkan waktu lebih lama untuk dicerna tubuh. Hal ini membuat mengonsumsi brokoli larut malam dapat menyebabkan kembung dan gangguan gastrointestinal.
4. Kafein
Makanan atau minuman yang mengandung kafein disarankan untuk tidak dikonsumsi pada malam hari. Hal ini karena kafein merupakan stimulan sistem saraf pusat, yang berarti meningkatkan perasaan waspada dan membuat seseorang merasa lebih terjaga dan berenergi.
5. Makanan Kaya Tiramin
Dikutip dari Comprehensive Sleep Care, tiramin diketahui dapat menyebabkan otak melepaskan stimulan alami yang memfasilitasi aktivitas otak. Hal ini membuat seseorang akan kesulitan untuk mendapatkan tidur yang berkualitas. Makanan kaya tiramin meliputi tomat, kecap, terong, anggur merah, dan old cheese.
