10 Manfaat Minum Teh Setiap Hari

WARTASULUH.COM- Teh adalah salah satu minuman yang paling populer di dunia. Minuman ini berasal dari tanaman Camellia sinensis dan memiliki berbagai macam varietas, mulai dari teh hitam, teh hijau, teh oolong, hingga teh putih. Teh juga mengandung berbagai nutrisi dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan.

Berikut adalah 10 manfaat minum teh setiap hari:

1. Melawan radikal bebas

Teh mengandung berbagai antioksidan, seperti polifenol dan flavonoid, yang dapat membantu melawan radikal bebas. Radikal bebas adalah molekul yang tidak stabil yang dapat merusak sel-sel tubuh dan menyebabkan berbagai penyakit, seperti kanker dan penyakit jantung.

2. Membantu menurunkan berat badan

Teh dapat membantu menurunkan berat badan dengan beberapa cara. Teh dapat meningkatkan metabolisme, membantu mengurangi nafsu makan, dan membantu mencegah penyerapan lemak.

3. Membuat kulit lebih sehat

Teh dapat membantu meningkatkan kesehatan kulit dengan cara melindungi kulit dari kerusakan akibat radikal bebas, mengurangi peradangan, dan meningkatkan produksi kolagen.

4. Menurunkan risiko penyakit Alzheimer

Teh dapat membantu menurunkan risiko penyakit Alzheimer dengan cara melindungi otak dari kerusakan akibat radikal bebas dan meningkatkan fungsi otak.

5. Menurunkan risiko diabetes

Teh dapat membantu menurunkan risiko diabetes dengan cara meningkatkan sensitivitas insulin dan membantu mengurangi kadar gula darah.

6.Menjaga kesehatan jantung

Teh dapat membantu menjaga kesehatan jantung dengan cara menurunkan kolesterol LDL, meningkatkan kolesterol HDL, dan mengurangi tekanan darah.

7. Meningkatkan fungsi otak

Teh dapat membantu meningkatkan fungsi otak dengan cara meningkatkan aliran darah ke otak, meningkatkan daya ingat, dan meningkatkan konsentrasi.

8.Membantu meredakan stres

Teh dapat membantu meredakan stres dengan cara meningkatkan kadar dopamin dan serotonin, dua hormon yang dapat meningkatkan suasana hati.

9. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh

Teh dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan cara meningkatkan produksi sel darah putih.

10. Membantu mencegah penyakit kanker

Teh dapat membantu mencegah penyakit kanker dengan cara melindungi sel-sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas.

Tips minum teh

Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari teh, sebaiknya minum teh tawar atau dengan sedikit tambahan susu atau gula. Hindari menambahkan gula berlebihan karena dapat mengurangi manfaat teh.

Berikut adalah beberapa tips minum teh:

- Gunakan air yang bersih dan segar untuk menyeduh teh.

-Seduh teh sesuai dengan petunjuk yang tertera pada kemasan.

-Minum teh dalam jumlah yang wajar.

Kandungan

Teh mengandung berbagai nutrisi dan antioksidan, antara lain:

Polifenol: Polifenol adalah antioksidan yang dapat membantu melawan radikal bebas dan mencegah berbagai penyakit. Polifenol yang terdapat dalam teh termasuk katekin, theaflavin, dan thearubigins.

Kafein: Kafein adalah stimulan yang dapat meningkatkan energi dan kewaspadaan.

Asam amino: Asam amino adalah bahan pembangun protein. Asam amino yang terdapat dalam teh termasuk L-theanine, yang dapat membantu mengurangi kecemasan dan stres.

Vitamin: Teh mengandung vitamin C, vitamin E, dan vitamin A.

Mineral: Teh mengandung mineral seperti kalsium, magnesium, kalium, dan mangan.

Kandungan nutrisi dan antioksidan dalam teh bervariasi tergantung pada jenis tehnya. Misalnya, teh hijau mengandung lebih banyak katekin daripada teh hitam.